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国王的朋友
孩子不睡，我用5年时间总结了3个哄娃技巧，非常实用
晚上九点，孩子在摆弄手里的玩具，叫了几遍去刷牙洗脸，就是不肯去……
晚上十点，孩子在床上没有一点睡意，一会儿用Ipad看动画片，一会儿说想让妈妈讲故事，一会儿要看书……晚上十一点，孩子躺在被窝，但就是不肯睡，问妈妈很多问题……尤其是寒暑假和周末，孩子晚睡的情况就特别明显。好像是在跟着爸妈的时间走似的。 
孩子不睡，妈妈就没有时间处理自己的事情，更没时间放松一下。更可怕的是，天天哄孩子睡觉已经变成了一种“精神折磨”。
5年血泪史，总结了哄娃3大技巧
我家儿子是2017年出生的，今年5岁，从出生开始，我儿子晚睡的情况就很明显。儿子半岁前，后半夜两三点还会起来，换尿不湿，喝奶……我和他爸也休息不好，后来儿子奶奶身体也因为半夜照顾孩子吃不消了，一家人被搞的精神崩溃。 为了让儿子晚上可以早点睡，我尝试了很多方法，比如晚上尽量给儿子洗澡，让他放松。那段时间，因为经常休息不好，我的头发也开始慢慢掉了，也影响了夫妻间的生活。好不容易儿子到了2岁，可以上托班了，心里想着总算可以轻松一些了，至少白天不用照顾他了。我那时认为，儿子白天在托班和小朋友们玩耍，应该会累一些，这样晚上应该会早点睡。但没想到，托班要求孩子们中午午睡2小时，回到家后，晚上儿子一点困意都没有，不到十一点不睡觉。于是我不断尝试新的方法，让儿子回归到正常的作息时间。
1. 晚饭后“疯”个2小时
儿子晚上不困，多半是因为不累，晚上精神还处于“亢奋”状态。从2岁半开始，每天晚上6点吃好晚饭后，我和他爸、奶奶轮流带儿子在小区里玩2小时。小区里的孩子也多，玩起来也热闹。我让儿子学滑板车、骑自行车，反正就是能出汗的运动，我就让他多做。每天2个小时下来，儿子一般全身湿透，都是汗，哪次都要玩的“疯”够了，再回家。晚上8点回到家，喝奶、刷牙，再洗个澡后，儿子就会打哈欠，睡意就来了。这个方法我是从闺蜜那里学来的，闺蜜家是个女儿，每次睡觉前都会走一遍“仪式”。我从闺蜜那里学了精髓，根据我儿子的作息规律做了调整：每天养成固定的流程，孩子会默默的作为一种规律去执行，也会作为一种睡觉前的“仪式感”。比如，当你让孩子去看动画片的时候，他潜意识里就会有“看完动画片就要洗漱睡觉了”的概念，久而久之，孩子就会把规律当成习惯。
在儿子上了幼儿园后，这一招就很好使，这时候儿子慢慢有了意识，习惯的养成也轻松了一些。
3.打造睡眠空间
上面两个方法基本上可以让很多孩子尽早睡觉了，如果还不行，就需要这个方法。孩子上床后还没有睡意，这时候，妈妈可以采购一台带有调解灯光亮度的台灯，每过五分钟，就把亮度调低一个档。同时，把房间的灯光调暗，或者可以直接关掉，门窗也尽量关掉，噪音尽量降低。这时候可以配合着暗沉的灯光，让孩子听一些舒缓的轻音乐，也可以给孩子讲一个小故事，总之，要让孩子的状态变得安静、不亢奋。或者跟孩子玩一个小游戏，123木头人，谁说话谁就输的小游戏。不过这个小游戏一般适用于5岁前的孩子。过年放假在家，孩子跟着父母睡的也睡了，最近这段时间，孩子刚刚从寒假进入上学状态，作息时间又要开始调整了。还有一些需要爸爸和妈妈们注意了，孩子有时候睡的晚，跟父母晚上睡的晚也是有一定影响的。有些父母晚上会刷会儿手机，孩子也会很好奇，睡意就没了。所以，放下手机，也是一个很好用的小技巧。
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